Lechuga Costina unid.

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    La lechuga costina forma parte de la familia de las lechugas, una de las ensaladas más comunes de la cocina chile. Y aunque sólo se ven como hojas verdes, proveen al organismo de una gran cantidad de nutrientes que te harán sentir bien tanto por dentro como por fuera.

    Aquí te comentamos algunas propiedades de la lechuga costina. Pon atención:

    1.- Ayuda en caso de estreñimiento: como contiene una gran cantidad de fibra dietética, mejora la digestión y estimula el movimiento intestinal.

    2.- Combate la anemia: es una fuente importante de hierro, por lo que contribuye también a la mejora de la fatiga.

    3. Fortalece las vías respiratorias, tiene un efecto calmante y sedante, ayudando a disminuir el dolor muscular, calmar los nervios y el insomnio.

    4.- Contiene antioxidantes: la lechuga costina ayuda también a disminuir el colesterol, retrasar el envejecimiento celular y mejorar la circulación.

    5.- Regula los niveles de azúcar, por lo que se convierte en un alimento ideal para personas que sufren diabetes, resistencia a la insulina o problemas con la glicemia.

    6. Es rica en vitaminas A, E, C, B1, B2, Y B3, así como en calcio, magnesio, socio y potasio. Consumir 100 gramos de lechuga aportará al organismo la cantidad diaria necesaria de vitamina A y betacarotenos.

    7.- Ayuda a prevenir la osteoporosis: al contener vitamina K, la lechuga costina, apoya el crecimiento de la masa ósea. Además la vitamina K tiene un rol importante en el tratamiento contra el Alzheimer.

    8.- Previene el cáncer: la lechuga costina contiene oligoelementos como el selenio, previniendo el desarrollo de algunos tipos de cáncer, como el de pulmón, colon y próstata.

    9. Disminuye los dolores menstruales. Una infusión de esta hortaliza puede convertirse en el remedio ideal para los molestos cólicos

    10. Es baja en calorías: la lechuga es una de las verduras más usada en regímenes alimentarios para bajar de peso. Tiene aproximadamente 15 calorías por cada 100 gramos. También, contiene gran cantidad de agua, hidratando el cuerpo.

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